중독의 방아쇠를 당기는 것을 찾는 것이 중독 문제 해결의 열쇠입니다
---인터넷 중독에서 회복된 T양---
심리치료 및 카운셀링의 정보
부루클린에 사는 23세의 컴퓨터 공학도인 T양은 과도한 인터넷 사용으로 컨트롤을 벗어난 그녀의 모든 친구들에게 심리치료를 추천하고 있다. 그녀는 그들에게 어떻게 심리치료가 그녀에게 잘 작동을 했는지를 설명을 하고 있다.
그녀가 3년 전에 아직 학생으로 있을 때 T양은 처음에 인터넷 채팅 방에 멤버가 되었다. 그 다음에 재 빨리 뉴스 그룹에 가담을 하고 나서 그녀는 인터넷 메뉴가 급등해졌다. 앞 장에서 많은 예들에서 우리가 알 수 있는 것처럼 대학에서 인터넷 중독이 어떻게 학점에 영향을 미치는가를 보았듯이 T양은 성적 때문에 학교에서 근신처벌을 받았다. 이것이 그녀로 하여금 심한 우울증으로 빠지게 했다.
그녀는 카운셀링을 찾았다. 그녀는 그녀가 믿을 수 있는 어떤 사람을 발견을 했다. 우리가 본 많은 사람들처럼 그녀는 인터넷을 그녀가 이미 가지고 있던 우울증으로부터 도망을 가기 위해서 인터넷을 사용하고 있다는 것을 그녀가 알게 되었다. “방아쇠를 당기는 것을 찾고 그리고 그것을 멈추는 것이 핵심 열쇠입니다.”라고 T양은 말을 하고 있다. “인터넷이 관계되어있는 곳은 당신이 한번 그곳에 있다면 당신은 진실로 그 안에 있는 것입니다.”
그녀는 인터넷 시간을 주 당 40시간으로부터 주 당 15시간으로 줄였다. 그리고 그녀의 인터넷 시간이 감소되어지면서 그녀의 학점도 올라갔다. 그러나 그녀는 아직도 때때로 인터넷 잔치에 빠진다. 그녀의 치료사와 함께 전략을 짜서 더 강한 컨트롤 방법을 찾고 있다. 그들이 둘 다 동의를 하는 것은 주말 하루에 4시간-5시간의 투자는 문제는 아니다라고 동의를 했다. 더구나 주 중에 저녁에 1시간 정도의 목표를 잡고 있다. 그러나 T양은 이 제한을 초가를 했을 때 그녀는 죄의식을 느끼고 우울함을 느꼈다. 고로 그녀의 치료사는 심리학자들이 사용하는 모순 치료 기법을 사용하기로 했다. 그녀는 T양에게 말을 하기를 매일 밤 2시간을 인터넷 사용으로 허용해주었다. 그녀가 놀란 것은 T양이 배운 것은 인터넷에 충분히 머물러 있는 것이 좋다는 허용이 그녀가 쉽게 최초의 스케줄로 되돌아가게 해주었다.
그녀의 시간이 점점 다듬어져 갔다. 그녀는 더 이상 죄의식과 싸우지 않아도 되었다. “나는 심리치료가 모든 사람들에게 다 좋다는 것은 아닙니다. 그러나 내가 믿고 있는 것은 모든 사람들이 심리치료의 시도를 해 보아야 한다는 것입니다.” T양은 강조를 했다. “이것은 성공적인 치료가 어떤 이유 때문에 불가능하다, 혹은 그들이 너무 어려서 혹은 어떤 것 때문에 성공적인 치료가 불가능하다고 믿고 있는 사람들에게 심리치료를 권장하고자 합니다.”라고 말을 했다.
감정지원 그룹 혹은 온 라인 그리고 온 라인에서 감정지원 그룹
만약에 개인 심리치료가 당신에게 적합하지 못하다면 당신이 올바른 카운셀러를 찾을 수가 없다면 감정지원 그룹을 찾아보라. 물론 당신이 인터넷 중독을 치료를 하는 특별히 인터넷 중독을 치료하는 치료 센터를 찾을 수가 없다면 만약에 온 라인을 위한 감정 지원 그룹들을 찾을 수가 없다면 실망하지 말라. 당신은 다른 종류의 중독 행동 즉 도박 중독 혹은 식이 장애들과 같은 종류의 감정지원 그룹에 참가할 수 있다. 그들과 의견을 나누는 것에 귀를 기울이면서 당신은 중요한 깨달음을 얻을 수 있다. 당신 자신의 중독 패턴의 기원들과 당신의 인터넷 사용의 규제를 통해서 당신의 삶의 컨트롤을 더는 감정지원을 얻을 수 있다.
당신의 지역 건강센터 혹은 마약과 알코올 중독 재활 센터들과 접촉을 하라. 감정지원 그룹이 가능한지를 체크를 할 때 치료사도 찾아보라.
-당신이 그 그룹의 환경 안에서 편안함을 느끼는가?
-구성원들이 당신을 인정해주는가?
-인터넷을 가진 당신의 문제를 환영해주는가?
-구성원들이 당신의 목적을 그리고 그것을 얻으려는 당신의 노력을 타당하게 여긴다고 당신이 믿고 있는가?
그룹 평가 때 질문을 해서 똑 같은 문제로 씨름을 하고 있는 다른 사람 한데로 연결이 되어질 수 있다. 인터넷 중독을 위한 새로운 그룹 형성의 일부가 될 수 있다. 인터넷 중독 그룹의 한 개의 모임이 인터넷 그 자체에서 2년 전에 형성이 되었다. 비록 유머로 시작이 되었지만 많은 참가자들이 그들이 과도한 인터넷 사용으로 직면 하게 된 부정적 결과들의 문제점들에 대해서 심각한 메시지들을 교환하게 되었다. 그리고 대응 전략들의 아이디어들을 같이 나누었다.
T양이 온 라인 그룹을 방문을 해서 그녀의 치료 경험에 대해서 듣고 싶은 흥미가 있는 사람들에게 그녀의 이야기를 들려주고 있다. 인터넷에 감정 지원 문제는 당신이 지속적이고 구조화된 것을 찾을 수가 없다. 이것이 불규칙적인 인터넷 멤버임을 기억하라. 즉 누구든지 가담할 수 있고 아무도 컨트롤하지 않는다. 어느 날 과도한 인터넷 사용의 실제 문제들에 대한 진지한 그룹의 논의가 4명-5명으로부터 올라와서 그 다음 날에 그 그룹에 모든 방문자들이 가장 창의적이라고 리스트 된 것에 논의 전쟁에 참가 했다.
“당신이 알고 있다시피 당신은 인터넷에 중독이 되었다. ---언제부터”로 시작되어 전형적인 제목들은 다음과 같다. “당신의 안경 너므로 웹 사이트가 불타고 있다.” “당시의 친구가 신체 논문을 쓸 때 당신은 미소를 짓는 얼굴로 옆 길로 새고 있다.” “
배우자 그룹 혹은 가족 구성원들
어디로 가야 하나? – 인터넷 중독자들의 배우자 혹은 부모 그리고 다른 사람들은 외부 감정 지원이 필요하다. 만약에 특별히 온 라인 중독자가 그 문제를 부인(denial)을 한다면 외부 지원이 필요하다. 만약에 당신이 당신의 사랑하는 사람의 중독에 의해서 원인이 되어 소용돌이 속에서 허우적대고 있다면 당신은 아무도 당신이 어떻게 느끼는지 혹은 무엇을 경험을 하고 있는지를 이해하지 못하고 있다고 느낀다면 인터넷에 대해서 잘 모르는 당신의 친구들은 당신의 배우자, 혹은 어린이가 인터넷에 중독되었다고 알았을 때 당신을 불신할 것이다. 그들이 당신을 과장되었다고 비난하고 다른 문제들을 숨기고 있다고 비난을 할 것이다.
당신은 당신 자신을 위해서 도움이 필요하다. 다른 중독을 위한 가족 감정 지원 그룹들을 찾아보라. 당신의 지역에 있는 AA 모임 혹은 지역 사회 건강 센터를 찾아보라. 어디에서 무엇을 기대하는지를 배워라, 출발 할 때 당신은 가족 안에서 어떤 중독을 다루는 문제를 요약한 책자를 받을 것이다.
-만약에 당신이 모임에 참석을 하면 알코올 중독 가족 구성원들의 경험담에 귀를 기울이라.
-그리고 그들이 당신의 상황에서 어디에서 공감을 조율하는지를 보라.
-배우자로써 같은 지붕 밑에서 살고 있는 중독자 배우자에 대한 좌절 분노들을 들어보라.
당신은 혼자가 아니다라는 느낌을 얻을 수 있을 것이다. 당신은 어떤 사람의 인터넷 중독에 가까이 살고 있는 다른 사람들을 발견을 할 것이다. 당신 자신의 비 공식 그룹의 감정지원 그룹을 발견을 할 수 있을 것이다.
스콧틀랜드에 있는 한 부인이 그녀의 남편이 하루 18시간의 인터넷 중독을 개발해서 사이버 외도에 빠졌다. 그녀는 인터넷 중독 배우자들 모임을 위한 감정 지원 그룹을 만들었다. 그 그룹의 회원들이 20명으로 늘어났다.
만약에 당신이 인터넷에 발목이 잡힌 자녀를 가지고 있다면 당신 자녀의 선생님에게 이야기를 하라. 혹은 당신 지역의 부모 연합회에 접촉을 하라. 그리고 당신이 경험을 한 것을 설명을 하라. 당신은 유사한 좌절 경험을 가진 다른 부모들을 발견을 할 수가 있을 것이다. 그 사람들과 비 공식적으로 상호적 인내와 감정 지원을 얻을 수 있을 것이다. 이 새로운 위협에 대해서 당신의 어린이들의 건강에 대해서 학교 지역구에 관리들을 교육이 될 것이다. 학교가 어떤 역할을 할 것인가를 교육할 방법을 논의해 보라.
중독된 여동생을 도와주기 위한 개인의 경험의 사용
B씨는 심한 인터넷 중독에 대한 컨트롤을 얻으려는 여동생인 Y부인을 도와주기를 원했다. 결혼 9년 째로 9살 난 딸과 2살 난 아들을 가진 Y부인은 1주일에 채팅 방에서 60시간 이상을 소비라고 있었다. 그녀는 그녀의 남편으로부터 온 라인 서비스 요금 청구서 때문에 그녀의 신용카드 요금 청구서를 숨기고 있었다. 남편은 종종 주말에 전국 순찰 때문에 집을 비웠다. 그녀는 요금 청구서 지불 때문에 그녀의 자동차를 팔았다. 그리고 거의 운행을 하지 않는 고물 자동차를 한 때 샀다. 지금 그녀는 온 라인에서 한 남자를 만고 있다. 그와 함께 살기 위해서 그녀의 남편을 떠나려고 하고 있다. B부인이 이 이야기를 알게 되었다.
1년 전까지만 해도 그녀는 이 사실을 숨겼다. “나는 그녀에 대해서 두려움, 무서움을 느꼈습니다. 그녀는 늘 그랬듯이 부인을 해 왔습니다.” B부인은 설명을 했다. “나는 그녀에게 토요일, 일요일, 오후 2시에 전화를 걸어서 그녀를 깨웠습니다. 나는 그녀의 자녀들이 주변에 돌아다니는 소리를 들었습니다. 그녀는 300마일 떨어져 살고 있는 다른 중독자 한데 가까이 가려고 집을 팔기를 원했습니다. 그 남자는 21살 난 직업이 없는 사람입니다.”
B부인은 과거에 채팅 방 중독자였다. 사실은 그녀는 그의 여동생을 똑 같은 채팅 방 그룹에 소개한 사람이 그 자신이었다. B부인은 그녀가 남편을 떠나서 그녀의 사이버 연인에게로 갔다. 그러나 곧 그녀의 결혼이 해체된 이후에 그녀는 그녀의 삶에서 인터넷의 파괴적인 역할을 알게 되었다. 그녀는 웹 페이지 개발자로써 새로운 일자리를 얻었다. 그러나 그녀는 인터넷 가까이 가지 않았다.
지금은 그녀는 Y부인을 도와주기를 희망했다. Y부인의 남편이 포함된 가족 치료 개입을 통해서 여동생 Y부인을 도와주기를 희망했다. B부인은 그녀의 목소리가 중독된 여동생에게 전달이 되기를 바랬다. 결국 B부인은 권위자의 목소리로 말을 하고 있음을 알게 되었다.
당신이 회복을 찾는 인터넷 중독자이거나 혹은 컨트롤을 다시 얻으려는 인터넷 중독자이거나 혹은 당신이 그들의 배우자이거나, 부모이거나 간에 당신은 직접적으로 당신의 경험을 나누는 사람들은 특별히 어떤 방식으로 도움을 찾고 있다는 것을 발견을 할 것이다.
이런 점에서 인터넷 중독을 인정하고 그것으로부터 회복은 풀 뿌리 같은 끈질긴 노력이 필요하다. 인터넷의 사용의 즐거움과 이익에 발목이 잡힌 사람들이 그들의 가족, 친구, 같이 일하는 동지들의 갈등을 불러 들이기 때문에 인터넷 중독을 지금 이해를 하고 있는 사람들은 혹은 가까운 사람들로부터 들었던 사람들은 사이버 공간의 어두운 면에 대해서 뉴스들을 퍼트리기 시작을 한다. 만약에 당신이 이런 것을 찾는다면 당신도 발견을 할 수 있을 것이다.
회복을 위한 당신 자신의 길을 인터넷 중독자가 찾을 때 컨트롤을 다시 얻는다는 극단적인 책임은 당신의 손 안에 있다.
-당신의 인터넷의 사용을 온건하게 하기 위한 목적을 결정을 해야 한다.
-당신의 삶에서 다시 균형을 찾아야 한다.
-당신이 언제 회복을 얻을 것인지를 결정을 해야 한다. 그것은 단순하게 보일 수도 있다.
그러나 영(Young) 박사가 발견을 한 것은 인터넷 중독을 위해서는 이 과업이 가장 조건적인 회복 스케줄의 하나임을 구성하고 있다는 것이다. 알코올 중독 한데서는 회복은 직접적이다. 정의를 하면 당신은 항상 이들 중독으로부터 회복을 할 수 있다. 매일 같이 당신은 술을 먹지 않아야 한다. 당신은 그것을 1차 목표를 삼아야 한다. 당신의 성공의 길은 당신은 첫 시작부터 1일이 지나가고 1달이 지나가고 1년이 지나가는 1주년 금주 기념일이 그 징표가 된다. 고로 이러한 분명한 구조가 없이는 어떻게 당신이 알겠는가?
만약에 당신이 인터넷 중독으로 회복 되고 있는지를 어떻게 알겠는가? 여기에 몇 가지 일반적인 체크 포인트가 있어서 당신을 도와줄 수 있다.
휴대폰: 010-4512-1275
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